NO

Logg inn med din LR konto

Din Body Mission Registrering

Registrer deg som gjest

Body-mission.com bruker cookies for å sikre best mulig service. Ved å besøke dette nettstedet bekrefter du ditt samtykke.

Ok
< Tilbake

Urtepannekaker med kesam

Vegansk / Vegetarisk Varm Skriv ut oppskriften

Ingredienser

Til 2 personer

  • 2 egg
  • 150 ml helmelk
  • 80 g sammalt mel (hvete)
  • 20 g havregryn
  • 25 g halvmyk ost
  • 1/2 bunt gressløk
  • 1 bunt Dill
  • 1/4 bunt bladpersille
  • 1 klype havsalt
  • 1 klype sort pepper
  • 125 g kesam
  • 50 g paprika
  • 2 bananer
Energi 452 kcalProteiner 27.9 gKarbohydrater 53.1 gFiber 7.38 gFett 13.4 g

Urtepannekaker med kesam

Tilberedning

Pannekaker: Bland sammen egg og 2/3 av melken med sammalt hvetemel. Tilsett havregryn og revet ost og smak til med havsalt og svart pepper. Finhakk gressløk, dill og persille ( spar halvparten til kesam) og bland i røren. Stek 2 pannekaker. Hvis røren er for tykk, tilsettes litt melk.

 

Rør ut kesam med resten av melken og smak til med hakkede urter, havsalt og svart pepper. Serveres til pannekakene. Pynt med paprikastrimler.

Ekstra kalorier*

Ved høyere energikrav anbefales å øke porsjonen 1,5 gang.

*Ekstra kalorier for personer med ekstra høyt behov (min. 8 timer kontinuerlig, stående aktivitet per dag eller idrettsutøvere fra 8 timer trening i uken).